李誠品的部落格

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41歲秦海璐2個月瘦30斤，簡直脫胎換骨！不節食不吃藥，方法簡單 妹子們，是不是經常聽到別人形容某女好有氣質，卻從來沒人這樣形容自己？不妨站在鏡子前，看看自己是否有駝背、聳肩、含胸等的情況？如果有，那麼恭喜你，你的體態基本跟優雅絕緣，更別提什麼氣質。 最近在家的時候就一直在刷綜藝，不過差不多都刷完之後，就只能開始看舊的綜藝了，沒想到這都讓我看到一個為了減肥，對自己特別狠的女明星——秦海璐。 ... 她狠到什麼程度呢？ 每次吃飯的時候，她就各種不吃↓ ... 不過那天她吃了一頓，但也很少，你看小凱的反應就知道了，一直感嘆秦海璐「終於吃飯了！」 ... 不過你看過她以前150斤的樣子，就知道她為什麼要對自己這麼狠了。 被嘲笑是「最丑影后」，看完早前秦海璐的照片，我竟然無力反駁~~~ ... 肥碩的身姿，肥碩的手臂，不知道是怕哪個村出來的主婦呢！！ ... 通過自己的好閨蜜的影響劉濤，而她也開始注意自己的身體，通過大量的運動，健身，每天鍛鍊身體，現在終於完美的瘦身反擊到良好的狀態。 ... 要說身材好的女人對自己有多狠？秦海璐曾經坦言過，其實可以瘦身的方法具有非常需要簡單，只要堅持鍛鍊就好了！ ... 雖然秦海璐平時帶寶寶拍節目白天是沒有的，但是晚上會抽時間去健身房練習！！ 秦海璐之前把孩子生下來，因為胖到150斤，現在看她苗條的身材知道這一點，女明星為什麼要對自己那麼狠了。 ... 而現在41歲的秦海璐已經可以完美逆襲，這些具有高難度瑜伽動作發展簡直遊刃有餘小菜一碟！瘦下來的秦海璐簡直不要太美，脫胎換骨說的我們大概就是通過這樣的人了吧！不管是五官還是自己身材線條，都可以跟模特媲美了！ ... 倒立更完全不在話下 ... 下腰絕對有架勢！ ... 這個動作超考驗核心肌肉的控制力 ... 瑜伽健身之後的秦海璐，和劉濤站一起說了20多歲的姐妹花都不過分！健身的魅力不容小覷，不瘦下來都不知道自己能有多美！ ... 秦海璐一直有在健身，但她並不理想追求企業過分的瘦，因為「其實你胖5斤或者瘦5斤，走在大街上陌生人不會在意，熟悉工作的人也不會因此而發生改變對你的一貫生活態度。」只要進行適當提高運動或注意控制飲食就可以了。 袁詠儀一如既往，展示相機自己化妝狀態的前面，以及額頭上的皺紋，皮膚有些暗淡，但整個人非常好，有種打從心底的自信從容。 ... 49歲的她經常喜歡帶上老公張智霖外出跑步，雖然有一次在媒體面前低調說自己不愛運動，但是小編覺得她實在是太謙虛了，有一個愛運動的老公，做老婆的她怎麼可能不被殃及池魚呢？ ... 而且我們打開她的微博，有很多戶外的全家照，這麼一個愛戶外的人居然說自己不喜歡鍛鍊，真是城會玩呀，而且能在49歲的年紀身材和容貌還保持這麼好，我相信背後肯定有她所付出的汗水。 ... 其實我們都有很多人想要有這麼完美的身材，但是現在這段時間我們都呆在家裡，基本上不是很活躍，體重也磨蹭了很多小夥伴都很苦惱，怎麼在家鍛鍊啊！！ 不能去上班看別人不胖，但自己胖了很多斤。 下面小編就教那些說沒時間鍛鍊的幾個在家就能運動的小方法，只需每天在家中堅持下面介紹的這幾個動作，在家也能輕鬆瘦！ 日本減肥實驗室提供的數據顯示，加速身體新陳代謝的運動相當於跑步3倍的效果，Tabata的燃脂效果練5分鐘相當於跑步的30分鐘 ... 如何練習呢？ 首先我們得先具備一款具有拉伸、舒展性的拉力繩。 每天只需要拿出40-60分鐘練習，按照下面的動作，只要30天就能看到很明顯的效果，輕鬆減掉15斤不再是問題。 . ... 有這幾個動作 1、手臂訓練 站立挺直，雙腳踩住拉力繩，使用手臂的力量向上拉伸，動作不能太快，25次一組，每天3-4組。只需堅持20天，你就能很明顯的看到手臂變得纖細了。 ... 動作主要可以瘦手臂內側的拜拜肉，堅持20天，讓你的變得手臂更纖細緊實。 ... 2、卷腹提臀 身體平躺，雙腳踩住使用腳部的力量蹬，腹部發力向上提拉，使身體呈90°角，25次一組，每天3-4組，這個動作堅持30天。 ... 第二個個動作主要針對小肚肚上有贅肉的小仙女們，堅持打卡30天，腰部贅肉統統甩掉！ ... 3、腿部拉伸 身體平躺，把手定在胸前不動，用雙腿向上發力，25次一組，一天3-4組。 ... 第三個動作是減去大腿和小腿的後側的脂肪，拉伸腿部線條，堅持打卡30天，腿部可以細3-6厘米，使腿部變得更加有線條和纖細。 ... 4、複合運動 踩住拉力繩，把手定在胸前不動，使用腿部和腰部的力量，同時向上發力，一組25次，每天堅持3-4組。 ... 第四個動作是最難的，但也是效果最好的。這個動作可以同時減去腿部和腹部的贅肉，拉伸線條，堅持鍛鍊30天，輕鬆練出馬甲線。 ... 這款多功能腳蹬拉力器由天然膠乳材料製成，升級4股加粗加厚技術。使它有很高的強度和回彈性，能夠承受住強大的拉力。怎麼使用都不用擔心會斷。 前段時間有朋友用這種拉力器每天鍛鍊40分鐘，堅持了20天，居然瘦了10斤！看得我太眼紅了，看來我也要打卡鍛鍊了！ 女人逛街時，別人不知道你用多名貴的口紅，但是身材的差距簡直一目了然！ ... 文末可以購買 這款拉力器採用4股彈力乳膠管，超強回彈。加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，不打滑，十分舒適。採用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都十分舒適。 ... 除了這款拉力器外，給大家推薦平時小編自己用的瑜珈墊。雙面瑜伽墊，防滑效果加倍。很適合瑜伽、健身初學者~ ... 減肥是最便宜的整容！瘦下來，財運、戀愛運都會隨之而來！ 女人要懂得愛自己，才會有人看到你的美，欣賞你的認真和努力！ 堅持下去，你的體重不僅在下降，你良好的生活習慣、自律的生活態度會讓你一生受益！ 新品特惠，拉力器只要兩杯奶茶錢！拉力器+瑜伽墊優惠更多！ ...

文章來源取自於：

每日頭條 https://kknews.cc/fit/n2zpreq.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010429861

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